HEMOROİDİ ÖNLEMENİN YOLLARI
ü Sağlıklı beslenin ve öğün atlamayın.
ü Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin, dışkınızı yumuşatın
ve zarar vermeden çıkmasını sağlayın.
ü Acılı, baharatlı gıdalar, domates ve turşu
tüketiminden uzak durun.
ü Günde bir kez sabahları dışkılama, tam boşaltma
yapmaya çalışın. Mümkünse kahvaltıdan yarım saat sonra tuvalete gidip
ihtiyacınızı ıkınmadan giderin ve 5 dakikadan fazla tuvalette kalmamaya dikkat
edin.
ü Tuvalet sonrası makat ağzına sıcak duş uygulaması da
bu bölgedeki şişliklerdeki, memelerdeki ödemin azalmasına neden olacak hastanın
şikâyetlerini azaltacaktır.
ü Spor, özellikle karın ve pelvik kaslarını çalıştıran
pilates yapın. Halter, ağırlık kaldırma, bisiklet binme, spinning gibi sporlar
sıkıntınızı arttırabileceği için dikkatli olun.
ü Uzun süreli oturarak ya da ayakta durarak
çalışıyorsanız iki saatte bir 10 dakikalık bir mola ile dinlenin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder